In 1 Minuten Einschlafen

Andrew Weil, Spezialist für integrative Medizin an der Arizona State University, sprach in einem Artikel auf seiner Website über einen Weg, wie Sie schnell einschlafen können. Er bemerkte, dass die Atemtechnik “4-7-8” helfen wird, wenn Sie nachts aufwachen oder sogar an Schlaflosigkeit leiden.

Es ist wie folgt. Zuerst müssen Sie langsam 4 Sekunden lang durch die Nase einatmen, dann 7 Sekunden lang den Atem anhalten und 8 Sekunden lang sanft ausatmen. “Sie sollten diese Sequenz wiederholen, bis Sie einschlafen”, bemerkte Veil.

Diese Technik hilft bei der Bekämpfung von Stress. Darüber hinaus riet der Spezialist, vor dem Schlafengehen kein Koffein zu konsumieren oder zu essen, alle Geräte auszuschalten und störende Geräusche zu beseitigen.